La nouvelle mode de l’entraînement : le CrossFit

Avec maintenant plus de 6 000 centres d’entraînement affiliés dans le monde, dont trois à Laval, le CrossFit surfe sur une vague avantageuse et voit ses adeptes augmenter rapidement.

«C’est un type d’entraînement qui vient toucher les dix sphères du fitness, comme la puissance, la force et l’agilité, explique Philippe Bellehumeur, entraîneur qualifié au gym CrossFit 1426, dont il est un des copropriétaires.

On travaille à haute intensité, en dehors de sa zone de confort, pendant une période d’environ une heure.»

Inspiré des boot camp des marines et combinant, entre autres, la force athlétique, le gymnastique et l’endurance, M. Bellehumeur estime que le fait que des compétitions de CrossFit soient télédiffusées et médiatisées aide à hausser la popularité du sport.

«À TSN et aux États-Unis, par exemple, les CrossFit Games sont diffusés et ça donne de la visibilité à la méthode. Le bouche à oreille permet ensuite de gagner des adeptes.»

Des initiations obligatoires

Le CrossFit 1426, qui est situé au 1426 rue Michelin, dans le quartier industriel, offre des cours d’initiation obligatoires séparés en groupes musculaires.

«On commence avec les mouvements liés aux jambes, surtout l’haltérophilie, qui occasionne souvent des blessures si on ne maitrise pas la bonne technique, précise Philippe Bellehumeur.

On propose ensuite un entraînement pour le haut du corps, bras et épaules, et on conclut avec le dos, poursuit-il. L’idée est de ne pas envoyer une personne dans un cours régulier sans passer par les initiations, pour éviter les blessures.»

Un entraînement pour tous

Malgré l’intensité de la méthode, le CrossFit est vraiment un entraînement pour tous, assure Philippe Bellehumeur.

«Le niveau un est pour tous car il peut être varié. Un athlète olympique et une grand-mère peuvent en faire ensemble, sauf que le programme et les poids seront différents.»

C’est un entraînement idéal pour la perte de gras, selon M. Bellehumeur.

«On travaille beaucoup l’endurance musculaire, et les muscles sont plus lourds que la graisse, explique celui qui est aussi enseignant en éducation physique. On ne perd pas de poids sur la balance avec le CrossFit, mais nos muscles prennent de la force au détriment du gras.»

Le CrossFit est originaire des années 1970, alors que Greg Glassman et sa femme s’entraînaient dans le garage de leur résidence.

La méthode d’entraînement est devenue une marque de commerce au début des années 2000.

Pour plus d’information, consultez le site Internet du gym CrossFit 1426.